بررسی ژنتیک در بدنسازی، یک مبحث پیچیده و در عین حال من麗، است. بااین‌که ژنتیک نقش مهمی در تناسب اندام و قدرت عضلانی ایفا می‌کند، اما می‌توان گفت که این مورد به حد سادگی ستظهری است که اگر ژنتیک بدنسازی خوبی دارید، موفق می‌شوید. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهند که همه افراد، صرف نظر از ژنتیک، قادر به افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند، اگرچه سرعت این پیشرفت ممکن است متفاوت باشد.
یکی از طرزهایی که می‌توان برای فهمیدن پتانسیل ژنتیکی خود استفاده کرد، بدنه سنجی از موضوع است. در این метод، آیا طول عضلات شما طبیعی است یا کوتاه؟ این موضوع به خصوص در تمریناتی مانند ددلیفت، اسکوات و پرس سینه مهم است. اگر عضلات شما طبیعی هستند، یعنی طول عضلات شان در порівSETSشی با نسبت تناسب اندام، بسته به جنحه موثر مهاجم استراندفرمان مستقیم و متناسب است و در حقیقت، این نشان‌دهنده پتانسیل خوب برای بدنسازی است. در مقابل، اگر طول عضلات شما کوتاه است، یعنی سایز عضلات کمتر است و در نهایت، در حین تمرین، قدرت کمتری دارید.
اندازه تاندون‌ها از عوامل ژنتیکی دیگر است که می‌توانند موفقیت یا محدودیت‌های یک فرد را تعیین کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که ژن‌هایی مانند ACTN3 (که به “ژن سرعت” معروف است) و MSTN (مرتبط با میوستاتین و رشد عضلانی) در عملکرد ورزشی و رشد عضلات نقش دارند.
قبل از شروع یک برنامه بدنسازی، بهتر است ارزیابی ژنتیک بدنسازی خود را انجام دهید. برای این کار می‌توانید به بررسی موضوع ذهنیت، رفتار و فردی‌سازی تمرینات بپردازید. به‌علاوه، ژنتیک ما می‌تواند روی توانایی‌هایمان تأثیراتی داشته باشد. برای مثال، ژن‌هایی که در تکامل معمولاً متناسب با عملکردهای مهم برای انسان هستند. برخی از این ژن‌ها در مورد بدنسازی خاصی هستند.
اکثر افراد در بدنسازی می‌روند به یک نقطه‌ای که می‌گویند، “عرق‌گیر”، می‌رسند. اما آیا کسی از بدنسازی عبور کرده و بتواند این “عرق‌گیر” را پشت سر بگذارد؟ آشکار است که آنها با پای باز آن‌ند و چشمشان آن‌چه را می‌بینند را به‌وجود می‌آورند. عموم مردم این مشکل را دارند. و معلوم است که این تنها دلیل محدوده‌های انسان‌ها در ورزش است.