۶ دلیلی که چرا شنا برای سلامت روان مفید است

مزایای شنا در فضای باز

در طول بیماری کرونا، زمانی که استخرها بسته بودند، ممکن است خبرهایی در مورد افزایش شدید شنا در فضای باز خوانده باشید. به نظر می‌رسد غوطه‌ور شدن در آب طبیعی در فضای باز برای سلامت روان نیز مفید است.

یک مطالعه اخیرا نشان داده است که شنا در آب سرد نیز ممکن است یک درمان موثر برای افسردگی باشد. نظریه‌ای پشت این موضوع است که یکی از انواع استرس، مانند شوک آب سرد، به بدن کمک می‌کند تا به استرس مرتبط با افسردگی و اضطراب واکنش بهتری نشان دهد.

آرام کردن ذهن و کاهش اضظراب

عقیده‌ها بر این است که شنا یک راه خوب برای آرام کردن بدن، آرام کردن ذهن و کاهش اضطراب است. برخی از سالن‌های اسپا حتی موسیقی آرامش بخشی پخش می‌کنند که فقط زمانی می‌توانید آن را بشنوید که سر خود را زیر آب بگذارید!

افرادی که نزدیک‌تر به ساحل زندگی می‌کنند نیز سطح بالاتری از سلامت و رفاه را گزارش کرده‌اند. اما، تحقیقات در این مورد محدود است. مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود آیا این سلامت روانی مثبت به دلیل قرار گرفتن در کنار دریا است یا عوامل دیگر.

اثر آرامش بخش رنگ آبی

رنگ آبی اغلب به عنوان رنگ آرامش بخش تصور می‌شود – به خصوص آسمان و دریا در یک روز زیبا. همچنین تصور می‌شود که بودن در نزدیکی و زیر آب شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند. اما یافته‌ها در این مورد مختلط و محدود است.

ممکن است اصطلاح «بیوفیلیا» را نیز شنیده باشید که به معنای عشق به طبیعت است. این به تمایل درونی ما برای نزدیک بودن و ارتباط با طبیعت اشاره دارد. این پدیده ممکن است توضیح دهد که چرا وقتی در کنار دریا یا نزدیک آب هستیم، احساس مثبت و شادی می‌کنیم.

تشویق به اجتماعی شدن

شنا نوعی ورزش است که می‌توانید خودتان آن را انجام دهید. با این حال، استخرها و مراکز تفریحی، شما را به اجتماعی شدن را تشویق می‌کنند. معاشرت برای مغز و حس خوب عالی است، میتواند بعد از جلسه در کافه، شرکت یا در یک چالش شنا یا انجام ایروبیک در آب باشد. مراکز تفریحی مکان‌های عالی برای ملاقات با افراد جدید هستند.