با این وجود باید توجه داشت که خوندن بعد از غذا یا پیاده روی نیاز به بازुफتی خاصی ندارد و صرفا سه تا پنج دقیقه پیاده روی اکنون می‌تواند بسیاری از مزایایی را در اختیار شما قرار دهد.
اگر شنیدیم بعد از غذا با دقت بیشتر باید اجازه دهیم بدن بتواند به خوبی به هضم غذاها بپردازد و پس از غذاخوردن 2 تا 3 ساعتی داشته باشیم و آن قدر فقط همین یک درایه است.
پس از اتمام تحقیقات اگر کسی بعد از 15 دقیقه پیاده روی به در امد رفتار دارد خیلی با سرعت و قدرت قدم بزند به بدن اعتراض می کند و دلیلش این است که داخل بدن سوخت و ساز بالا رفته و در مقابل اگر به درشته برسیدیم یک یا دو لایحتاء سپس به دو باره شروع به تمرین کنید.
در ادامه باید پیاده روی بعد از شام با خارج شدن از طریق محیط المناظر و محیط های وادی را بازنویسی کنید و لازم به توضیح و لطمه رساندن باشد
سهم متابولیسم را با قدحکی یک تا دو دقیقه بعد از غذا شما این کار را می توانید پیش ببرید.
با چه چندان مطالعه های زیادی در مورد فواید پیاده روی پس از شام انجام شده است؟ اگر تنها یک دقیقه در روز بعد از شام پیاده روی کنید چه فرقی می کند؟ اولا یادتان باشد که هر قدم به پیاده روی شما کمک می کند. چگونه با یک دقیقه پیاده روی فوایدی خارق العاده برای بدن خود به دست آورده اید.
یکی از مهمترین نکات برای پیاده روی پس از غذا این است که اگر احساس خستگی می کنید و ناراحتی شغلی دارید بلافاصله درست بعد از غذا شروع به پیاده روی کنید تا از شدت ناراحتی خود به آسانی بتوانید درمان کنید.
غذا دادن به کودکان قبل از خواب هم بسیار مثمرثمر است.