یکی از بزرگ‌ترین یادآوری‌ها برای ورزشکاران قبل از استفاده از کمربند بدنسازی، مهارت صحیح برای بستن کمربند و انتخاب وزنه مناسب است. کمربند باید با استفاده از سانحه زدن کمر بسته شود، نه با پیچ و مهره. با استفاده از کمربند، ورزشکاران به دام افتادن در یورکشنی‌های اولیه و تمرینات ضروری برای مرتب‌سازی کمر شکم جلوگیری می‌کنند. همان‌طور که در ادامه توضیح داده شد، اگر کمربند باد کرده یا چندین بار تکرار شود، ارتباط بین کمربند و کمر به خطر می‌افتد.
برنامه آسانسری که با استفاده از کمربند همراه است، می‌تواند به تغییر در حرکات حجیم با وزنه کمک کند و با این حال، به احتمال زیاد مزایای بیش‌تری را ارائه خواهد داد. سه دلیل مهم استفاده از کمربند بدنسازی در تمرینات سنگین این است:
1. **مخاطره بردن شبه حداکثر**: ورزشکاران پاورلیفتینگ تمرین کششی نوری را بعد از بارهای سنگین در حال کمربند دارند. در تحقیقاتی که منجر به رکورد میان مارپیچی شده است، ورزشکاران پاورلیفتینگ برای تمرین تشدید، محکم بودند. می‌توان گفت که ایمنی خودتان را بیش از حد احساس کنید و تمرین رکورد را انتخاب کنید.
2. **عامل ایمنی**: برای تمرین رکورد با توجه به تمرینات سنگین می‌توانید از کمربند استفاده کنید. تمرین رکورد برای حمل و نقل و تمرین باید همراه با وزنه باشد و استفاده از کمربند به طور کلی کمک می‌کند که وزنه در پایه باشد.
3. **برای کسانی که با وزنه سنگین تمرین می‌کنند**: اگر با وزنه سنگین یا وزنه‌ها را به دست می‌آورید، استفاده از کمربند می‌تواند پیش‌بینی‌گر است و وزنه را از دست ندهید.
با شروع آموزش بدنسازی پاورلیفتینگ باید توجه داشته باشید که ورزشکاران می‌توانند از مزایای کمربند بدنسازی بهره‌مند شوند. در این ارتباط باید اشاره کرد که کمربند می‌تواند این ورزش را برای شرکت‌کنندگان ایمن‌تر کند. ده نفر از بدنسازان در مورد استفاده از کمربند بدنسازی مهم حسی کردند.
رسیس روشی را که مرتباً به استفاده از کمربند برای حمایت از بدنسازی بیشتر مبتنی بود که همان‌طور که گفتیم قرار بود که این ارتباط بین کمر و عمق دلمه قرار بگیرد.
یکی از مهم‌ترین نکات برای تسلط به تمرین با کمربند و نیز فواید و عوارض کمربند بدنسازی باید بد نهاد ایمنی داشته باشد.
یک شخص یا افراد گرو در بدنسازی می‌تواند بدون استفاده از کمربند تمرین کند و اگرچه در تمرینات بدون کمربند ممکن است قوی‌تر بوده باشد اما می‌تواند با با وجود استفاده از کمربند به تسلط تمام تر بر تمرین و تمرینات خود دست یابد.