با توجه به اصل تمرین مقاومتی در پويشی عضلانی، افزایش مدت زمان،تعداد ستها و تکرارها، افزایش راندمان و شدت هر ست بدون سیر عضله فاز چرک هم تأثیر میپذیرد. برای مثال اگر یک تمرین کننده با افزایش مدت زمان به تازگی در رشته ی ورزشی خود پیشرفت نمی کند،اگر حجم و شدت تمریناتش زیاد باشد می تواند خستگی تانجوینی را افزایش دهد و به سیستم فیزیولوژیکی خود آسیب می رساند.
حجم تمرین در مقابل شدت تمرین،برای عضله‌سازی کدام مهمتر است؟
توسطnastoor.ir
آوریل 2, 2025