اگر می‌خواهید توانمندی و قدرت خود را در زندگی واقعی افزایش دهید، باید به آموزش و توسعه فیبرهای عضلانی تند انقباض بپردازید. این فیبرها در میزبانی ورزشکاران حرفه‌ای نقش کلیدی دارند. حرکت به سمت این نوع فیبرها با تمرین قدرتی و پلایومتریک براورده می‌شود.
