علت سوزش و درد ریه بعد از دویدن چیست+پیشگیری و درمان

دوندگان تازه کار یا ورزشکارانی که در تمرینات هوازی، فشار جدید و سختی را بر بدن وارد می‌کنند، جدا از خستگی و ناتوانی؛ ناراحتی ناشی از سوزش و درد ریه بعد از دویدن را تجربه می‌کنند. همانطور که می‌دانید دویدن شما را مجبور به تنفس سریع‌تر می‌کند، به این معنی که ریه‌های شما سخت‌تر از قبل کار می‌کنند تا اکسیژن را به سراسر بدنتان برسانند و خب طبیعتا ریه‌های شما به زمان نیاز دارند تا با این حس و شرایط جدید سازگار شوند.

علت‌های درد ریه بعد از دویدن

طبیعی است که در حین دویدن کمی ناراحتی تنفسی داشته باشید؛ خوشبختانه، درد معمولاً در عرض چند دقیقه پس از توقف دویدن رفع می‌شود. با این حال، اگر بعد از هر بار دویدن احساس سوزش یا درد ریه را تجربه می‌کنید، ممکن است به این دلایلی باشد که در ادامه برای‌تان توضیح می‌دهیم.

ریه فشار جدیدی بر آن وارد شده

برای ورزش کردن به خون و اکسیژن نیاز دارید تا به تمام بدنتان پمپاژ شود. در شرایط ورزش قلب و ریه‌های شما خیلی بیشتر از حالت معمولی کار می‌کنند تا این اکسیژن رسانی و پمپاژ خون به درستی و به موقع انجام شود؛ اگر قبلا زیاد ندویده‌اید و سطح آمادگی عمومی بدن شما پایین است، اینجاست که دچار تنگی نفس و در پایان احساس درد ریه بعد از دویدن را تجربه خواهید کرد. با این حال اگر به برنامه ورزشی‌تان پایبند باشید، به مرور بدن سازگاری پیدا می‌کند و این مشکلات کم و کمتر می‌شود.

از طریق دهان نفس می‌کشید

تنفس از طریق دهان در واقع راحت‌تر از تنفس از طریق بینی است اما هنگامی که بدن با کمبود اکسیژن مواجه می‌شود، احساس سوزش دردناکی را در ریه‌های‌تان تجربه می‌کنید؛ بنابراین تمرین برای تنفس از طریق بینی و ایجاد عادت به آن، یک راه حل برای کاهش یا رفع درد ریه بعد از دویدن است.

تنفس هوای سرد

یکی از دلایل شایع سوزش و درد ریه بعد از دویدن همین تنفس هوای سرد است، به این دلیل که هوای سرد و خشک ریه‌های شما را تحریک می‌کند، به‌ویژه زمانی که تنفس‌تان سریع‌تر می‌شود.

آلرژی یا آلودگی هوا

دویدن در فضای آزاد و در هوای آلوده ممکن است تنفس را سخت‌تر یا دردناک‌تر کند. اگر آلرژی دارید، دویدن در فضای آزاد و در روزهایی که هوا پر از گرده یا ریزگردها است، نیز می‌تواند موجب درد ریه و سوزش آن شود.

آسم ناشی از ورزش

به گفته بنیاد آسم و آلرژی آمریکا (AAFA)، آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش ناشی از ورزش، یک بیماری مزمن است که در اثر التهاب و تنگ شدن راه‌های هوایی ایجاد می‌شود.

از آنجایی که راه‌های هوایی منقبض و باریک‌تر می‌شوند، رسیدن اکسیژن به ریه‌ها سخت‌تر می‌شود و سفتی، تورم و تحریک راه‌های هوایی می‌تواند باعث دردناک شدن راه‌های هوایی و ریه‌ها در هنگام دم و بازدم سریع شود. افراد مبتلا به EIB اغلب دچار مشکل تنفسی یا احساس درد یا سفتی قفسه سینه در اثر دویدن می‌شوند که معمولاً یک ساعت پس از توقف هر فعالیتی برطرف می‌شود.

بیماری زمینه‌ای

برخی از شرایط می‌توانند منجر به احساس ناراحتی ریه و درد تنفسی شوند، از جمله انواع مختلف شرایط التهابی در دنده‌ها و ریه‌ها، اضطراب و رفلاکس اسید معده نیز می‌تواند منجر به احساس سفتی در قفسه سینه در حین ورزش شود. البته به ندرت درد ریه یا تنگی نفس نیز می‌تواند نشانه آمبولی ریه باشد که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.

با رفلاکس اسید، اسفنکتر یا نوار بافت عضلانی بین معده و مری اغلب ضعیف می‌شود و به برخی از شیره‌های گوارشی اسیدی که باید در معده شما باقی بمانند اجازه می‌دهد به سمت بالا به مری و گلو پاشیده شوند.

دویدن می‌تواند این مشکل را تشدید کند زیرا تمام تکان خوردن‌ها و افزایش فشار داخل شکمی ناشی از فشار دیافراگم به سمت پایین، منبسط شدن ریه‌ها و انقباض عضلات شکم باعث کاهش حجم حفره شکمی می‌شود.