بازیکنان بسکتبال به چه مقدار تمرین با وزنه نیاز دارند؟ برای پاسخ به این سؤال لازم است که ابتدا به برنامه‌های تمرینی مختلفی که برای بسکتبال وجود دارد، اشاره کنیم. برنامه‌های تمرینی برای بسکتبال می‌توانند بر اساس بازیکن و برنامه خاص وی متفاوت باشد. برای مثال، برنامه‌های درون فصل (in-season) سبک‌تر از برنامه‌های خارج از فصل (off-season) هستند، اما بازیکنان بسکتبال باید در هر دو فصل 3 تا 4 روز در هفته تمرین با وزنه انجام دهند.
درحالیکه تمرین با وزنه در روز مسابقه، کار بی‌استفاده و بی‌اهمیت محسوب می‌شود. بنابراین، بازیکنان بسکتبال عموماً تمرینات قدرتی را دو روز قبل از یک مسابقه مهم متوقف می‌کنند تا بتوانند در روز مسابقه، بهترین عملکرد را داشته باشند.
پس از اینکه حدود 10 بار به بررسی روز‌ها و برنامه‌های تمرینی بسکتبال اشاره شد، به سراغ موضوع تمرینات قدرت ورزشی برای بسکتبال می‌رویم. پروتئین تمرین با وزنه برای بسکتبال یک موضوع مهم است که می‌تواند به بهبود قدرت، hız و انعطاف پذیری در بسکتبال کمک کند. تمرینات قدرتی باید با تعادل بین کشش‌ها، استقامت و انعطاف پذیری همراه باشد تا فایده های بیشتر به دست آید. برای انجام هر برنامه ای که شما برای خود انتخاب کنید باید به برقراری تعادل بین ساعات کشش، استقامت و انعطاف پذیری نیز اهمیت دهید. نهایتاً می‌توانید تمرینات قدرتی را با برقراری تمرینات چابکی تقویت کنید.